Ein Pulsmessgerät kann beim Training ziemlich sinnvoll sein, da sich die Intensität des Workouts so bestens überwachen und perfekt steuern lässt. Aus diesem Grund spielte ich schon lange mit dem Gedanken, mir mal ein solches Fitness Gadget zuzulegen. Und ich hatte diesbezüglich tatsächlich große Erwartungen an die Apple Watch. Aber 400 Euro für ein Gadget ausgeben, dessen Pulsmessung auf optischen Sensoren basiert und das auch noch so manche Schwäche hat sowie vermutlich bereits in einem Jahr schon wieder technisch überholt sein wird? Das finde ich dann doch ein bisschen happig.
Zu meiner Überraschung stellte ich jedoch fest, dass es einen guten Pulsgurt vom Marktführer bereits für 50 Euro gibt. Da musste ich natürlich zuschlagen…
Der H7 Herzfrequenz-Sensor von Polar ist sowohl mit Trainingsgeräten kompatibel, die die 5-kHz-Übertragung unterstützen, als auch mit diversen Smartphones und Fitness Apps. Letztgenannte müssen Bluetooth Smart unterstützen. Die Einrichtung ist denkbar einfach. Den Brustgurt auf die richtige Länge einstellen, so dass er straff und bequem unter der Brust sitzt. Dann den gummierten Kontaktstreifen anfeuchten, den Gurt wieder anlegen, den Sensor aufstecken, Bluetooth am Smartphone aktivieren, Geräte koppeln und schon kann es losgehen.
Mein iPhone 6 erkannte den Pulsgurt sofort und konnte problemlos eine Verbindung aufbauen. Sobald diese einmal eingerichtet ist, verbindet sich das iPhone mit den Sensor in Zukunft automatisch, wenn dieser in Reichweite ist. Die Sensordaten werden auch von der Apple Health App erfasst. In erster Linie ging es mir jedoch darum, die Herzfrequenz beim Laufen mit der Runtastic PRO App aufzuzeichnen. Und auch das funktioniert hervorragend.
Die App unterscheidet zwischen fünf verschiedenen Herzfrequenzzonen, die sich unter „Einstellungen“ -> „Herzfrequenz“ auch ganz individuell anpassen lassen. Hierzu muss man lediglich den Ruhe- und den Maximalpuls eingeben. Ersterer lässt sich dank des Pulsgurts ganz einfach ermitteln. Für den Maximalpuls gibt es verschiedene Berechnungsgrundlagen. Die Faustformel lautet 220 abzüglich des Lebensalters. Es gibt aber auch diverse Websites, die den Maximalpuls etwas präziser anhand zusätzlicher Angaben, wie Ruhepuls, Gewicht und Fitnesslevel berechnen.
Anschließend genügt es, sich zu merken, welcher Bereich für welche Zone steht. Die App gibt nämlich via Sprachausgabe Auskunft über den aktuellen Pulsfrequenzbereich. Sobald eine neue Zone erreicht wird, erhält man darüber ein kurzes Audiofeedback. Von Belang sind vor allem die Zonen 3-5. Die mittlere Zone – Bereich 3 – markiert den aeroben Bereich. In dieser Zone verfügen die Körperzellen über ausreichend Sauerstoff und die Trainingsintensität ist gering. Es folgt der anaerobe Bereich – Bereich 4. Der Sauerstoffverbrauch in den Körperzellen ist nun höher als das Angebot, d.h. es wird mehr Laktat gebildet als abgebaut. Die Muskeln ermüden schneller. Die fünfte und letzte Zone ist der rote Bereich. Und wie die Bezeichnung schon vermuten lässt, bewegt man sich hier im absoluten Grenzbereich. Die Belastung ist jetzt extrem hoch und sollte nur von kurzer Dauer sein.
Fazit:
Der Polar H7 hat bisher wirklich einen sehr guten Eindruck gemacht. Der Brustgurt trägt sich sehr angenehm und unauffällig. Der Sensor ermittelt die Herzfrequenz zuverlässig (EKG-genau) und sendet diese an das Smartphone. Während des Trainings hat das iPhone noch nie den Kontakt zum Sensor verloren. Lediglich in Ruhephasen nach dem Lauf, brach die Verbindung bei mir zeitweise ab und musste neu hergestellt werden. Das könnte aber eventuell auch damit zusammenhängen, dass der Kontaktstreifen bzw. die Haut nicht mehr ausreichend leitfähig (feucht genug) waren und sich der Sensor deshalb abgeschaltet hat.
In Verbindung mit der Runtastic PRO App, lässt sich das Training wirklich hervorragend steuern und anschließend analysieren. Außerdem wird das Körperbewusstsein geschärft. Man bekommt einfach ein besseres Gespür dafür, in welchem Belastungsbereich sich der Körper gerade befindet. Für alle, die ohnehin die Runtastic PRO App nutzen, ist der Polar H7 Herfrequenz-Sensor eine sehr gute Ergänzung. Die Nike+ Running App kann die Sensordaten zwar nicht selbstständig verarbeiten, ist aber in der Lage, sie aus der Apple Health App auszulesen. Wie jedoch in fast allen anderen Belangen, hinkt die Nike App auch bei der Darstellung der Herzfrequenz deutlich hinterher (siehe: Nike+ Running vs. Runtastic PRO).
Mich hat der Pulsgurt vollends überzeugt. Auch der Preis von 50 Euro ist für dieses tolle Gadget absolut gerechtfertigt. Deshalb gibt es eine klare Kaufempfehlung.
| Produkttyp | Herzfrequenz-Sensor |
|---|---|
| Konnektivität | BLE + 5 kHz Übertragung |
| Kompatibilität | diverse Polar- (z. B. Polar M400/A360/V800), Apple- (ab iPhone 4S) und Android-Geräte (z. B. Samsung ab Galaxy S3) sowie Fitness-Apps (z. B. Runtastic Pro, Apple Health) und Cardio-Fitnessgeräte mit 5 kHz Pulsempfänger |
| Preis | ca. 50 Euro (Stand: August 2016) |
Pros
- hoher Tragekomfort
- gute Verarbeitung
- EKG-genaue Messung
- stabile Bluetooth-Low-Energy-Verbindung
- Polar-Fitnesstest in Verbindung mit Polar-Geräten (z. B. M400/A360/V800) möglich
- wasserdicht
- leicht zu reinigen
- Batteriewechsel problemlos möglich
- gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Cons
- Sensor kann nicht zeitgleich mit mehreren Geräten kommunizieren (GPS-Sportuhr oder Smartphone)
Gesamtnote
1,5
Danke für diesen Artikel. Laut der Seite http://testsieger-laufschuhe.de/ wird es bald möglich sein, die Laufschuhe ebenfalls mit einem Chip zu versehen. Damit kann eine genaue Lauf-und Ganganalyse durchgeführt werden.